Nordic walking botokkal a magas vérnyomás ellen. ➤nordic walking ➤gyalogtúra ➤ egyebek
Tartalom
A legújabb trend a sportban.
2.1. A Nordic Walking helye, szerepe az iskolai testnevelésben
Tudj meg többet a Nordic Walking-ról! Az es években Finnországban fejlesztették ki ezt a mozgásformát azért, hogy a sífutók nyáron is tudjanak edzeni. Bizonyára nem is gondolták volna, hogy fél évszázaddal később valódi tömegsporttá növi ki magát ez a testet-lelket karbantartó, jótékony szabadidősport. Az elmúlt években Európa mind több régiójában egyre nagyobb népszerűségnek örvend.
Népszerűségének gyors fejlődését a sportág mobilizálható technikai felszerelésének is köszönheti, miszerint az e sportot űzők a botot bárhová magukkal vihetik. Sportági funkciója mellett rekreációs és regenerációt elősegítő tevékenység.
Ha egy sportoló 1 km-t gyalogol botokkal, akkor a combcsont és a lábszárcsont közötti nyomás a normál gyalogláshoz képest kb. Nem elhanyagolható számok.
Fő terepe a természet, legyen az sík vagy domborzati, ízületeink védelmében feltétlenül aszfaltmentes talaj. A sízők és sífutók kiváló edzésterepe, Budapesten élők és idelátogató turisták legközelebbi és legszebb természetbeni közege a Nordic túrákhoz.
A Nordic Walking felszerelésének elemei: - egy pár Nordic Walking bot, mely a túrabot továbbfejlesztett változata.
Anyaga carbon és üvegszál keveréke. Speciálisan a Nordic Walking technikára fejlesztették ki, nem helyettesíthető sem túrabottal, sem sí- és sífutó bottal.
Minden, ami…
A helyes technika használatakor a kar, váll, nyak és a hát izmait is megmozgatja, ami a mai irodai társadalom tagjainak létfontosságú. Fontos rehabilitációs funkciója van, mivel az emberek többségénél a test felső izomcsoportjai jóval gyengébbek a láb izomzatához képest, mely degenerációt, mozgásszervi panaszokat, fájdalmat okoz.
Kíméletesen dolgoztatja ezeket az izmokat, mivel a teher megoszlik a test felső és alsó izomcsoportjai között, mozgásszerveink részben tehermentesülnek.
Nordic walking nyáron nagy melegben Bármilyen elszántak is vagyunk, van pár dolog amire érdemes odafigyelni nagy melegben való edzéskor. Ne feledjük - a nagy kánikulát! Sajnos jön a következő is Elvégre nyár van! Mi legyen a kedvenc Nordic Walkingunkkal? Hűsöljünk otthon?
A Nordic Walking sport Nordic walking botokkal a magas vérnyomás ellen pulzusunk az optimális tartományban marad, ezért különösen ajánlott korábban mozgásszegény életmódot követő és túlsúlyos embereknek.
A Nordic walking botokkal a magas vérnyomás ellen általános vérellátottsága javul, komoly segítség lehet a magas vérnyomás elleni küzdelemben!
A vérben szállított oxigén és a nyirokrendszer által szállított metabolikus salakanyag mennyisége nő. Ezzel magyarázható a Nordic Walking azon specifikus hatása, mely szerint csökkenti a váll, hát, nyak izmainak feszültségét.
- Zaklatottságát a telefonban sem tudta leplezni.
- Magas vérnyomásban szenvedő személy képei
- Megosztom A sportág Finnországból indulva Észak-Európában már az as években elterjedt a sífutók körében, mint a leghatékonyabb nyári erőnléti edzést biztosító mozgásforma.
- Túlsúly és nordic walking — fogyj vidáman!
A Nordic Walking ugyanolyan pozitív élettani hatással bír, mint a többi állóképességi sport. Megerősíti az izmokat, inakat, ízületeket és csontokat, a szív- és érrendszert, légzésfunkciót, gyorsítja anyagcserét, erősíti a hormonális- és immunrendszert, nyugtatja a lelket és az idegrendszert.
A nordic walking élettani hatásai
A Nordic Walking technika: A technika gyorsan és könnyen megtanulható. Nordic Walking alaptechnika, a diagonál lépés, egy igen egészséges mozgás a testnek, hiszen a végtagok párhuzamosan mozognak a törzzsel, nem csavarodnak az ízületek, nincs nyíró erő a mozdulatokban a botok használatával biztonságossá és stabillá válik a még esetenként bizonytalan mozgás is, segít elkerülni az eséseket, botlásokat a botok használata nagyban tehermentesíti a lábízületeket: bokát, térdet, csípőt.
Ha egy sportoló 1 km-t gyalogol botokkal, akkor a combcsont és a lábszárcsont közötti nyomás a normál gyalogláshoz képest kb. Bárki bármit sportol hozzá való ruha és cipő mindenképpen kell, de nincs tetemes független ápolói beavatkozás magas vérnyomás esetén költség és bérleti díj mint síelésnél vagy bármilyen teremsportnál.
A heti öt testnevelés óra bevezetése várhatóan jelentős szemléletváltozást eredményez a minden napos testmozgás tényleges megvalósulása felé.
Park, erdő, rét, hegy vagy domb mindenki közelében van, és Alapvető követelmény a Nordic Walking sportban a speciális bot. A jó bot nem megfizethetetlen és szinte a sírig elkísér minket, ezért ezen nem szabad spórolni. A jó bot anyaga carbon vagy carbon és üvegszál keveréke.
Ez az anyag egyrészről stabil, másrészt elnyeli a rezgéseket, kímélve ezzel a csuklót, könyököt és vállat. A speciális csuklópánt szorosan illeszkedik a kézhez, optimális helyzetben tartja azt, miközben a vérkeringést nem akadályozza.
Testmagasságunkhoz illő Nordic Walking bot hosszát a következő képlettel számíthatjuk ki: testmagasság x 0,66 English UK.
