Hogyan kell magas vérnyomásban aludni. Magas vérnyomás a rossz alvástól - Springday Medical

Kategória: Kardiológia A magas vérnyomás kezelésének legfőbb célja az olyan súlyos következmények megelőzése, mint a szívinfarktus és a stroke. Marton Anna, az Oxygen Medical kardiológusa az alvás minősége és a vérnyomás közti összefüggésekről beszélt. Súlyos probléma A Mayo Klinika kutatásai szerint az álmatlanság, illetve a nem kielégítő alvás határozottan magasabb éjszakai vérnyomásértékeket okoz. Azért is érdemes foglalkozni ezzel a jelenséggel, mert a Centers for Disease Controll and Prevention nevű amerikai szervezet szerint a nem megfelelő alvás már népegészségügyi méretű probléma.

Blikk Rúzs Tudjuk, hogy az alvás fontos az általános egészség és a jóllét szempontjából. A szervezet alvás közben pihen, regenerálódik, és készül fel a következő nap megpróbáltatásaira. Az ideális az lenne, ha mindenki napi órát tudna aludni. De nem csak az fontos, elegendőt tudsz-e aludni, hanem az is, milyen pozícióban alszol.

A különböző alváspozíciók eltérő módon befolyásolják például hogyan kell magas vérnyomásban aludni vérnyomást, és a gerincre is másképp hatnak.

Magas a vérnyomása? Javulhat a helyzet, ha napközben alszik 1 órát

Mindenkinek van kedvenc alváspozíciója, de ha a következő egészségügyi problémáid vannak, jobban teszed, ha abban a helyzetben alszol, ami segít a gyógyulásban. Vállfájdalom esetén feltétlenül az egészséges oldaladon aludj, és a lábaid legyenek enyhén behajlítva.

Akár át is karolhatsz egy párnát a mellkasod előtt, egy másikat pedig a térded közé tehetsz.

Hátfájdalom esetén háton fekve ajánlott aludni. Érdemes egy párnát tenni a térdeid alá, és egy felcsavart törölközőt a derekad alá. Fejfájás esetén a megfelelő alváspozíció tovább ront a helyzeten.

Kutatások szerint ugyanis a fejfájások gyakori oka az, hogy alvás közben a nyak kitekeredett pozícióban van. Ha gyakran fáj a fejed, próbálj a hátadon aludni, és párnázd hogyan kell magas vérnyomásban aludni mindkét oldalróla  fejed. Így ritkábban fáj majd a fejed.

Ebben a pozícióban aludj, ha csökkenteni szeretnéd a magas vérnyomásod

Arcüreggyulladás esetén a fejet alá kell polcolni párnákkal. Így az arcüregben keletkezett váladék könnyebben ki tud ürülni.

• Magas vérnyomást is okozhat az alváshiány
• A horkolás is betegség szerző: dr.
• Magas vérnyomás tachycardia fogyatékosság csoport
• Magas vérnyomás 3 fokos gyógyszerek
• Magas vérnyomás a rossz alvástól - Springday Medical
• Alultápláltságot jelent.
• Magas vérnyomást okoz az álmatlanság - HáziPatika
• Ebben a pozícióban aludj, ha csökkenteni szeretnéd a magas vérnyomásod - Blikk Rúzs

Magas vérnyomás esetén érdemes hason fekve, arccal lefelé aludni, mert ez jelentősen csökkenti a vérnyomást. Premenstruációs probléma esetén helyezz a térdeid alá egy párnát.

Így a gerincben nem keletkezik boltív, s ez enyhíti a fájdalmakat. Nyakfájdalom esetén támaszd alá a nyakadat még jobban, ettől jelentősen csökken majd a fájdalom.

Helyezz a nyakad vagy a párnád alá egy felgöngyölt törölközőt. Emésztési problémák esetén a bal oldaladon érdemes aludni.

Ha mindezek mellett még rendszeresen magas vérnyomásértékeket is produkál, akkor tudnia kell, hogy komoly veszélyben van, az Ön esetében többszörösére nőtt a szívproblémák esélye. A napközbeni stressz megrontja az éjszakai pihenést, a megfelelő alvás híján másnap ingerlékenyebben, feszültebben végezzük a munkánkat, és este még nehezebben tudunk elaludni — ez egy önmagát erősítő spirál, amiből nagyon nehéz kilépni.

A gyomor ugyanis a test bal oldalán található, és így az gravitáció segíteni fog az emésztési folyamat gyorsításában. Érdemes még magzatpózt felvenni, és a térdeid közé tenni egy párnát vagy takarót. Szívpanaszok esetén feltétlenül a bal oldaladon aludj, mert ez enyhíti a tüneteket.

Magas vérnyomás a rossz alvástól

Azt tudnod kell, hogy a fenti tippek csak enyhítik a tüneteket, de nem gyógyítanak meg. Bármilyen egészségügyi probléma esetén fordulj orvoshoz.

Blikk Rúzs.