Tévhitek és tények a sóbevitelről - Napi 5 gramm az ajánlott?

A só hipertóniás hatása. Mit jelent ez a kicsinek tűnő vérnyomáscsökkenés?

  • Magyar Hypertonia Társaság On-line
  • 3 fokozatú magas vérnyomás a definíció szerint
  • Cukoradó emelés az egészségért A konyhasó, azaz a nátrium-klorid az élet sója.
  • Édes magas vérnyomás esetén

Miért éppen a só emeli meg a vérnyomást? Egészségmagazin A magas vérnyomás kialakulása számos okra vezethető vissza, amelyek közül jónéhány döntés kérdése.

Jogszabályfigyelő

Az egyik ilyen sófogyasztás, amelynek visszaszorítására dr. Kapocsi Judit A só hipertóniás hatása, a KardioKözpont magas vérnyomás és érkockázat specialistája hívta fel a figyelmet.

magas vérnyomás esetén a fej forog étel a magas vérnyomásért menü

Nem csak az asztali sózásra kell figyelni A só a benne lévő nátrium miatt emeli a vérnyomást. A sófogyasztás olyan fontos kérdés a magas vérnyomás tekintetében, hogy az Egészségügyi Világszervezet is hangsúlyozza a sóbevitel visszaszorításának fontosságát. Ez ugyanis az egyik legegyszerűbb módja a magas vérnyomás és ez által a stroke, az érelmeszesedés, és a szív- és vesebetegség kockázatainak mérséklésére.

Szívünkre megy a zöldség- és gyümölcshiányos étrend A túlzott mennyiségű sófogyasztás, a magas vérnyomás és a kardiovaszkuláris szövődmények kapcsolata ismert. Világszerte egyre több közegészségügyi program irányul a sóbevitel mérséklésére. Ennek egyik példája a Peru hat településén végrehajtott, egyszerűen kivitelezhető, költségtakarékos, ugyanakkor kedvező eredményre vezető só-program, írja a lap. Mindez a vérnyomásra is hatással van. Tumbes régió hat településén a százalékban nátrium-kloridot tartalmazó konyhasót egy olyan sókeverékre cserélték, ami 75 százalékban nátrium-kloridot NaCl tartalmaz, míg a 25 százalékát kálium-klorid KCl adja.

A magasvérnyomás-betegeknél az ajánlott napi nátriumbevitel ,5 mg. A magyar lakosság sófogyasztása azonban jelentősen meghaladja az ajánlott értékeket, jelenleg a férfiak átlagosan a só hipertóniás hatása gramm, a nők mintegy 12 gramm sót fogyasztanak naponta, ami ,5-szerese az ajánlottnak.

Fontos tudni, hogy nem csak az asztali sózást kellene visszaszorítani. Elsődlegesen a főzésnél ajánlatos kevés és nátriumszegény sót használnunk, másodsorban jóval kevesebbet kellene fogyasztani a magasabb sótartalmú élelmiszerekből, mint a húskészítmények, a készételek, a reggeli gabonafélék, a chipsek és a sós rágcsálnivalók, a szószok, és az ételízesítők.

Amit a sófogyasztásról tudnod kell

Tünet nélkül is mérjük a vérnyomást! Magyarországon a felnőttek közel ötöde, a 60 éven felüliek több mint fele magasvérnyomás-betegségben szenved.

a magas vérnyomás fizikoterápiája magas vérnyomás nyomás a jobb és a bal karban

A néma gyilkosnak is nevezett népbetegségre nagy figyelmet kell fordítani, mert sokáig tünetmentes maradhat, ám a szövődményeinek kialakulásakor már a só hipertóniás hatása károsodással kell számolni.

Ugyanakkor van néhány tünet elsősorban hipertenziós krízis eseténamelynek megjelenésekor kardiológushoz kell fordulni. Ezek az alábbiak: - reggelente jelentkező fejfájás, - tompa fájdalom a tarkóban, halántékban, ami lehajláskor fokozódik, - romló koncentráció, egyensúlyérzék, - verejtékezés, - múló látászavar.

Szintén fontos lenne a rendszeres otthoni mérés és az alkalmankénti orvosi ellenőrzés, ha a családban már előfordult magasvérnyomás-betegség, ugyanis a a só hipertóniás hatása való hajlam örökölhető.

Mi a megoldás, hogyan csökkenthetjük a nátrium/só-bevitelt az ajánlott mennyiségre?

Természetesen azzal is tisztában kell lenni, hogy a magas vérnyomás kialakulását az életmód is nagymértékben befolyásolja.

Először az életmód, aztán a só hipertóniás hatása gyógyszer A magas vérnyomást feltétlenül kezelni kell a komoly szövődmények elkerülése végett.

volumenfüggő magas vérnyomás mit enni magas vérnyomás esetén

A sikeres kezeléshez pedig a pontosan beállított gyógyszerek szedésén kívül az életmódon is változtatni kell, akár egy profi életmódprogram segítségével — hangsúlyozza dr. Kapocsi Judit.

Ezért káros a túl sok só

Kutatások bizonyítják, hogy a testsúly normalizálása, a sóbevitel, az alkoholfogyasztás mérséklése és a fizika aktivitás fokozása, a dohányzás elhagyása jelentős vérnyomáscsökkenést eredményez. Sokan ajánlják a DASH-diétát, amelynek lényege a naponta négyszeri gyümölcs, zöldség, két-három alkalommal sovány tejtermék fogyasztása, a rendszeres halevés, és a fehér húsok előtérbe helyezése.

magas vérnyomás és magas vérnyomás milyen különbségek vannak nem tud aludni a magas vérnyomás

A nem gyógyszeres kezelési formák közül a túlsúly esetén alkalmazott testsúlycsökkentés a leghatékonyabb: 10 kg fogyás a szisztolés vérnyomásértéket 5—15 Hgmm-rel mérsékli. Ma van a Diabétesz világnapja - Néhány szó a tévhitekről Egészségmagazin Az angioödéma 6 gyakori kiváltó oka Egészségmagazin.