Egy laikus hogyan tudja kontroll alatt tartani a vérnyomásértékeit?

Sportterhelés magas vérnyomás esetén, A legjobb sport magas vérnyomás esetén

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

sportterhelés magas vérnyomás esetén érszűkítő magas vérnyomás esetén

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

sportterhelés magas vérnyomás esetén a hipertónia tünetei nem jelennek meg

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Ezeket az edzésformák válasszák azok, akiknek magas a vérnyomásuk

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

sportterhelés magas vérnyomás esetén gyakorlat magas vérnyomás kezelésére video

A mozgás ugyanis megemeli a vérnyomást, de mégis az egyik hatékony módszer, amellyel sikerrel lehet hosszú távon csökkenteni a magas vérnyomást vagy a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Milyen mozgásokkal kell vigyázni?

Hosszú távon a legtöbb mozgás hasznos lehet, azonban magas vérnyomással eleinte érdemes kerülni azokat, melyek hirtelen mozdulatokkal vagy hirtelen erőkifejtéssel járnak, ezek során ugyanis nagy kiugrások lehetnek a vérnyomásban, a szisztolés érték elérheti a  Hgmm-t. Érdemes óvatosan kezelni a súlyzós gyakorlatokat is, de ide tartoznak az izometrikus edzések is, amilyen például a plank. A kitartott pózok miatt a jóga megkezdése előtt is érdemes konzultálni orvossal.

sportterhelés magas vérnyomás esetén magas vérnyomásos fürdés

Az izometrikus edzések károsságával kapcsolatban megoszlanak a vélemények. A közelmúltig azt sportterhelés magas vérnyomás esetén, hogy magas vérnyomás esetén kerülni kell őket, azonban újabb kutatások arra mutatnak rá, hogy a hosszú távú hatásuk kifejezetten előnyös is lehet, ezért mielőtt ilyen edzésformát választanál, kérdezd meg az orvosod, hogy ajánlja-e.

További cikkeink a témában

Milyen sportok ajánlottak a magas vérnyomáshoz? Ahogy az elején is említettük, magas vérnyomás mellett kifejezetten fontos a mozgás, ez ugyanis segít kontrollálni a vérnyomásértékeket.

sportterhelés magas vérnyomás esetén hipotenzió és magas vérnyomás különbség

A legtöbb orvos a ciklikus mozgásformákat, illetve a könnyű kardioedzéseket ajánlja. Kifejezetten előnyös az úszás, a séta és a biciklizés. A futás is jó ötlet lehet, de érdemes csuklóra szerelhető mérőeszközzel, vagy gépen végezni, hogy könnyű legyen ellenőrizni, hogyan reagál a mozgásra az ember vérnyomása.

  1. Aktív szén magas vérnyomás esetén
  2. Legjobb edzésformák magas vérnyomás esetén
  3. A legjobb sportok magas vérnyomás esetén - HáziPatika
  4. Hogyan és mit mozogjunk magas vérnyomással? - EgészségKalauz